Kroppsviktsträning

Styrketräning med egen kroppsvikt

  • Kroppsviktsövningar
  • Träna hemma
  • Stretching & Rörlighet
  • Kosttillskott
  • Återhämtning

5 fördelar med att basta efter träningen

23/04/2015 By Kroppsviktsträning

Bastu-traning

Att basta avgiftar kroppen

Ett av de sätt som kroppen avlägsnar gifter är genom att svettas. Djupgående svettning är ett mycket effektivt sätt att rensa kroppen från gifter som kroppen kan ha absorberat på flera olika sätt. Och gör bastun just det. Den intensiva värmen gör att vi svettas kopiösa mängder och på det sättet rensar vi kroppen på ett avslappnande sätt.



Bastu och viktminskning

Att basta kan vara bra för viktminskning med minimal ansträngning. Forskning visar att om du bastar i 20 minuter i ca 70-80 grader celsius bränner du ca 500 kalorier.  Kroppens ämnesomsättning ökar på samma sätt som det gör från fysisk träning och är en bra metod för att behålla eller gå ner i vikt.

Stärker immunsystemet

En annan av de stora fördelarna med bastu är att det bidrar till ett starkare immunförsvar. Bastubad hjälper producera vita blodkroppar. De vita blodkropparna hjälper dig att motstå infektioner och krämpor. Badar du bastu regelbundet ökar dina vita blodkroppar vilket innebär att du blir mindre sjuk, och om du blir sjuk blir du snabbare frisk.

Ökar uthålligheten

Vår kropp har en viss värmetolerans. Regelbunden användning av bastun ökar din värmetolerans. Detta leder till betydande förbättringar i uthållighetssporter, du känner dig mindre trött och kan behålla din energinivå under en längre tid och på så sätt förbättra prestandan i din sport.

Perfekt återhämtning

De flesta gym har nu en bastu du kan använda efter ett hårt träningspass och jag rekommenderar att du gör det. Att basta är ett mycket effektivt sätt att återhämta sig från träningen. Du ökar blodflödet vilket leder till påskyndad återhämtning i muskler och leder. Du svettas ut slaggprodukter du samlat på dig efter ett hårt träningspass och kommer förmodligen  ut mer avslappnad än om du inte bastar.

RELATERADE ARTIKLAR

  • pure-pharma-proteinGlutenfritt, laktosfritt och ekologiskt proteinpulver PurePharma PR3 är det ultimata laktosfria och glutenfria protein- och återhämtningstillskottet. Det har inte bara en komplett aminosyra-profil och en optimal mängd av “träningsaminosyran” […]
  • Kosttillskott5 kosttillskott du inte bör vara utan Det finns inget som slår bra kost. Men i dagens läge kan det vara svårt att få i sig all näring genom sin mat. Delvis för att det inte finns lika mycket näring i vår jord längre, men...
  • spikmattaSpikmatta för återhämtning & smärtlindring Första gången jag hörde talas om en spikmatta visste jag inte vad det var och jag var lite skeptiskt. För några år sedan testade jag en kompis spikmatta och tyckte det var ganska skönt....

Mest lästa artiklar

  • Ab roller, för den ultimata coreträningen
  • Dörrtrapets / Pull up stång, träna hemma när du vill
  • Spikmatta för återhämtning & smärtlindring
  • Bästa proteinpulver för muskelökning & återhämtning
  • Fördelar med att hoppa hopprep

GRATIS TRÄNINGSTIPS

Anmäl dig till vårat nyhetsbrev och få gratis träningstips, delta i tävlingar, få erbjudanden och mycket mer.

Kontakt

  • E-mail

Annons

Kroppsviktsträning

  • Kroppsviktsövningar
  • Träna hemma / Hemmagym
  • Stretching & Rörlighet
  • Kostillskott

GRATIS TRÄNINGSTIPS

Anmäl dig till vårat nyhetsbrev och få gratis träningstips, delta i tävlingar, få erbjudanden och mycket mer.

Copyright © 2015 Kroppsviktsträning