5 fördelar med att basta efter träningen

Att basta avgiftar kroppen

Ett av de sätt som kroppen avlägsnar gifter är genom att svettas. Djupgående svettning är ett mycket effektivt sätt att rensa kroppen från gifter som kroppen kan ha absorberat på flera olika sätt. Och gör bastun just det. Den intensiva värmen gör att vi svettas kopiösa mängder och på det sättet rensar vi kroppen på ett avslappnande sätt.

Bastu och viktminskning

Att basta kan vara bra för viktminskning med minimal ansträngning. Forskning visar att om du bastar i 20 minuter i ca 70-80 grader celsius bränner du ca 500 kalorier.  Kroppens ämnesomsättning ökar på samma sätt som det gör från fysisk träning och är en bra metod för att behålla eller gå ner i vikt.

Stärker immunsystemet

En annan av de stora fördelarna med bastu är att det bidrar till ett starkare immunförsvar. Bastubad hjälper producera vita blodkroppar. De vita blodkropparna hjälper dig att motstå infektioner och krämpor. Badar du bastu regelbundet ökar dina vita blodkroppar vilket innebär att du blir mindre sjuk, och om du blir sjuk blir du snabbare frisk.

Ökar uthålligheten

Vår kropp har en viss värmetolerans. Regelbunden användning av bastun ökar din värmetolerans. Detta leder till betydande förbättringar i uthållighetssporter, du känner dig mindre trött och kan behålla din energinivå under en längre tid och på så sätt förbättra prestandan i din sport.

Perfekt återhämtning

De flesta gym har nu en bastu du kan använda efter ett hårt träningspass och jag rekommenderar att du gör det. Att basta är ett mycket effektivt sätt att återhämta sig från träningen. Du ökar blodflödet vilket leder till påskyndad återhämtning i muskler och leder. Du svettas ut slaggprodukter du samlat på dig efter ett hårt träningspass och kommer förmodligen  ut mer avslappnad än om du inte bastar.