Fördelar med att hoppa hopprep

Hopprep är perfekt uppvärmning innan träningen

Börjar du bli trött på att göra samma uppvärmning varje gång du går till gymmet. Då borde du testa att hoppa hopprep i endast 5 minuter innan ditt träningspass. Det är den bästa och roligaste uppvärmningen jag använt mig av hittills. Uppvärmning är ju trots allt bland de viktigaste delarna av ditt träningspass så lägg 5 minuter på lite hopprep så kommer du känna dig fullt uppvärmd innan ditt pass.

Hoppa hopprep bränner kalorier

En av anledningarna till varför du ska köpa ett bra hopprep nu på en gång är att du bränner samma mängd kalorier genom att hoppa hopprep som 30 minuters jogging. Bra va :). Men förutom det finns det en otrolig mängd fördelar med att hoppa hopprep. Kika på videon där Johnny pratar om vad han ser för fördelar med att hoppa hopprep.

Tekniktips

När du hoppar hopprep använder du alla dina muskler och leder men det krävs också en viss skicklighet och träning. Här kommer några tips att tänka på:

Balans

Din vikt ska vila på framsidan av dina fötter och knäna ska vara aningen böjda. Hoppa inte högre än några centimeter. Håll kroppen upprätt med armbågarna nära kroppen och gör små cirklar med dina handleder. Svinga inte armarna utan försök att svinga hopprepet med handlederna.

Hoppet

Det är bara ett litet hopp du behöver göra och kraften kommer från dina anklar, knän och höfter. Känslan ska vara att du trycker dina fotsulor genom golvet och pekar fötterna nedåt när du är i luften.

Landningen

Landa mjukt genom balansera landning på dina anklar, knän och höfter, slå inte ner för hårt i marken. Kontakten med marken ska vara så snabb som möjligt. Allt ska kännas så mjukt som möjligt.

Börja långsamt

Ett tips kan vara att börja med 10 x 10 hopp. Öka sedan mängden hopp tills du kan göra 100 hopp utan att vila.

Att hoppa hopprep är effektiv träning för hjärt- och kärlhälsan.

Idealisk cardioträning var du än befinner dig. Att hoppa hopprep är ett kul och effektivt sätt att träna upp hjärt- och kärlhälsan och är också bra vid viktminskning. Hopprepet är 300 cm långt och har vadderade handtag. Det ger ökad snabbhet och en bättre koordination och balans.

Vi rekommenderar Casall hopprep