Ont i axeln efter träningen, tips på duktig naprapat

Ont i axeln är en utav de vanligaste idrottsskadorna när du tränar. Oavsett träningsform kommer du någon gång med största sannolikhet att få ont i axeln av din träning. Men det finns hopp! Jag gjorde misstaget av att gå för länge med min onda axel utan att söka efter professionell hjälp. Jag googlade runt på olika lösningar med det blev aldrig bättre. Nu i efterhand ser jag att jag skulle gått till en naprapat direkt som kunde ge mig specifika övningar för att läka min skada så snabbt och effektivt som möjligt.

Ont i axeln vid träning var impingement

Jag fick ont i axeln när jag började träna att stå på händer. Jag hade inget tydligt träningsprogram utan tränade flera gånger i veckan, flera gånger om dagen. Till slut började det gör ont i axeln och jag fick avstå från träningen i några veckor. Det gick aldrig riktigt över så till slut gick jag till en duktigt naprapat som ganska snabbt såg att det var impingement i axeln.

Symtom vid Impingement

Naprapaten konstaterade ganska snabbt att jag hade impingement syndrom genom att när jag lyfte armen åt sidan eller rakt upp kände jag genast smärta. Dels berodde det på att jag har lite framåtroterande axlar på grund av att jag suttit för mycket framför datorn. Plus att jag överansträngde axeln med för mycket belastning under lång tid. Ett dåligt träningsupplägg och dålig hållning under längre tid var orsaken.

Behandling av ont i axeln

Just vid impingement kan det ofta läka ut av sig själv. Man ska helst undvika de rörelser som irriterar eller förvärrar smärtan så mycket man kan. Men jag fick också flera bra behandlingar och övningar av den naprapat jag gick till. Det finns massvis med olika hemsidor på nätet som visar hur du kan behandla din axelskada själv. Men jag rekommenderar alltid att gå till en professionell naprapat som kan ställa rätt diagnos och ge en unik behandlingsplan just för dig.