Kroppsviktsträning

Styrketräning med egen kroppsvikt

  • Kroppsviktsövningar
  • Träna hemma
  • Stretching & Rörlighet
  • Kosttillskott
  • Återhämtning

Ont i axeln efter träningen, tips på duktig naprapat

03/11/2016 By Kroppsviktsträning

Ont i axeln är en utav de vanligaste idrottsskadorna när du tränar. Oavsett träningsform kommer du någon gång med största sannolikhet att få ont i axeln av din träning. Men det finns hopp! Jag gjorde misstaget av att gå för länge med min onda axel utan att söka efter professionell hjälp. Jag googlade runt på olika lösningar med det blev aldrig bättre. Nu i efterhand ser jag att jag skulle gått till en naprapat direkt som kunde ge mig specifika övningar för att läka min skada så snabbt och effektivt som möjligt.



Ont i axeln vid träning var impingement

Jag fick ont i axeln när jag började träna att stå på händer. Jag hade inget tydligt träningsprogram utan tränade flera gånger i veckan, flera gånger om dagen. Till slut började det gör ont i axeln och jag fick avstå från träningen i några veckor. Det gick aldrig riktigt över så till slut gick jag till en duktigt naprapat som ganska snabbt såg att det var impingement i axeln.

Symtom vid Impingement

Naprapaten konstaterade ganska snabbt att jag hade impingement syndrom genom att när jag lyfte armen åt sidan eller rakt upp kände jag genast smärta. Dels berodde det på att jag har lite framåtroterande axlar på grund av att jag suttit för mycket framför datorn. Plus att jag överansträngde axeln med för mycket belastning under lång tid. Ett dåligt träningsupplägg och dålig hållning under längre tid var orsaken.

Behandling av ont i axeln

Just vid impingement kan det ofta läka ut av sig själv. Man ska helst undvika de rörelser som irriterar eller förvärrar smärtan så mycket man kan. Men jag fick också flera bra behandlingar och övningar av den naprapat jag gick till. Det finns massvis med olika hemsidor på nätet som visar hur du kan behandla din axelskada själv. Men jag rekommenderar alltid att gå till en professionell naprapat som kan ställa rätt diagnos och ge en unik behandlingsplan just för dig.

RELATERADE ARTIKLAR

  • Kroppsviktsträning7 tips för maximal återhämtning Att bli starkare och bygga muskler handlar inte bara om att träna hårt på gymmet. Planerad återhämtning är minst lika viktigt! 1) Planera in ”deload veckor” och återhämtningspass Din […]
  • triggerpunkt-foamroller-massageFrigör dina triggerpunkter med 4 enkla tips Vad är en triggerpunkt? En triggerpunkt är en smärtsam punkt i en muskel, eller en "knut" i muskeln som det ibland kan kallas och kan störa den normala rörligheten i muskler och leder. […]
  • Ont i biceps efter träning? Tips på duktig Naprapat!Ont i biceps efter träning? Tips på duktig Naprapat! Sitter här med ont i biceps. Tog i lite för hårt det senaste träningspasset och har nu smärta (inflammation) i nedre delen av bicep även kallat "tendonitis" på engelska och på svenska […]

Mest lästa artiklar

  • Ab roller, för den ultimata coreträningen
  • Dörrtrapets / Pull up stång, träna hemma när du vill
  • Spikmatta för återhämtning & smärtlindring
  • Bästa proteinpulver för muskelökning & återhämtning
  • Fördelar med att hoppa hopprep

GRATIS TRÄNINGSTIPS

Anmäl dig till vårat nyhetsbrev och få gratis träningstips, delta i tävlingar, få erbjudanden och mycket mer.

Kontakt

  • E-mail

Annons

Kroppsviktsträning

  • Kroppsviktsövningar
  • Träna hemma / Hemmagym
  • Stretching & Rörlighet
  • Kostillskott

GRATIS TRÄNINGSTIPS

Anmäl dig till vårat nyhetsbrev och få gratis träningstips, delta i tävlingar, få erbjudanden och mycket mer.

Copyright © 2015 Kroppsviktsträning