Viktväst är ett perfekt komplement till din träning när vissa kroppsviktsövningar blivit lite för lätta. Jag brukar använda mig av min när jag gör pull ups, armhävningar eller squats. Ett bra riktmärke till att börja använda en viktväst är när du kan göra tex armhävningar tio repetitioner x fem set relativt lätt. Istället för att öka mängden armhävningar kan du slänga på dig en viktväst och göra fem repetitioner x fem set. Då lägger du på dig mer muskelmassa samt blir starkare.
En viktväst är ett perfekt komplement i din träning
Självklart beror det ju på vilka mål du har med din kroppsviktsträning. Du kanske vill öka antal repetitioner istället och klara femtio armhävningar på raken eller liknande. I det fallet skulle jag ändå säga att det är bra att varva med en viktväst så att armhävningarna blir tyngre vissa dagar.
Jag brukar alltid rekommendera att försöka chocka kroppen med olika övningar och med olika motstånd i de övningarna man arbetar med. Annars kan kroppen lätt vänja sig och resultaten kan stanna av. Då är det perfekt att slänga på sig extra vikt för att chocka kroppen i armhävningar, pull ups eller i den övningen du vill bli starkare i.
Tränar du hemma med din viktväst är det ett bra sätt för att utmana sig mer med sina squats som ofta blir för lätta efter ett tag och man kommer lätt upp i höga nummer. Då kan det vara bra att varva med en trettio kilos viktväst för att få färre och tyngre repetitioner.
Viktväst 30 kg från OMPU
Vi på Kroppsviktsträning rekommenderar denna viktväst från OMPU. Den är perfekt för dig som vill kunna träna riktigt tungt. Vid full belastning väger viktvästen 30 kg vilket utmanar även den starkaste personen.
Men du kan också på ett enkelt sätt ta bort vikterna från viktvästen så att den passar din övning och det motstånd som du vill ha.
Västen är försedd med stor kardborrespänning runt mage och rygg vilket gör att den sitter stabilt och bekvämt.
Det som skiljer denna viktväst från andra viktvästar är att du har en enorm valmöjlighet med hur tungt du vill träna. De flesta viktvästar har en maxvikt på ca 10 kg vilket kan bli begränsande i vissa övningar eller när du vill ha mer motstånd.
Längd: 52 cm, mätt från axel och ner. Bredd: 35 cm, mätt över bröstet
RELATERADE ARTIKLAR
Ribbstol är det perfekta träningsredskapet för hemmaträningen Ribbstol är det perfekta träningsredskapet för hemmaträningen, plus att den ser väldigt snygg ut i lägenheten eller huset. Jag sökte igenom nätet med ljus och lykta efter den perfekta […]
Benövningar du kan göra hemma eller på gymmet Benövningar med Kroppsviktsträning är både kul och enkelt att träna. Då menar jag inte att de är lätta att göra, men enkla eftersom du inte behöver några vikter. Det finns otroligt bra och […]
Fördelar med att hoppa hopprep Hopprep är perfekt uppvärmning innan träningen
Börjar du bli trött på att göra samma uppvärmning varje gång du går till gymmet. Då borde du testa att hoppa hopprep i endast 5 minuter […]