För alla er som tycker att Kroppsviktsträning (Calisthenics) verkar vara en rolig träningsform rekommenderar jag er att gå någon av mina kurser i Kroppsviktsträning. Vad är Kroppsviktsträning? Kroppsviktsträning är en träningsform där du använder din egen kropp som främsta vikt och redskap. Fördelarna med Kroppsviktsträning är att du kan träna var du än är utan att behöva redskap för att få en stark kropp. Du kommer också få en ökad kroppskontroll och styrka genom hela kroppen, inklusive en stark core-muskelatur vilket bidrar till en bra hållning och stark rygg, starka leder och senor som … LÄS MER
Inspiration till Kroppsviktsövningar
Back lever är en utmanande kroppsviktsövning
Back lever är en utmanande och imponerande kroppsviktövning som du antingen kan göra på en pull up stång eller om du använder ett par romerska ringar. Förutom att övningen ser väldigt imponerande … LÄS MER
Bygg muskler utan att lyfta vikter
Det finns tusentals träningsrutiner som inte kräver någon utrustning eller vikter, som du kan kan göra hemma, och som fungerar superbra. Men många tycker att det kan vara svårt att lägga på sig någon … LÄS MER
Dips, en övning för att bygga starka bröstmuskler och triceps
Dips är en grundövningarna i kroppsviktsträning och aktiverar alla tre delar av triceps samt axlar och bröst och som i alla andra kroppsviktsövningar, din coremuskelatur. Om du inte har ett allvarligt … LÄS MER
Front lever träning
Front lever är en av de svåraste (och coolaste) kroppsviktsövningarna genom tiderna. Den kan antingen göras som en statisk övning eller som repetitioner från ett hängande läge. Att göra en Front lever … LÄS MER
Stå på händer
Stå på händer är en grundläggande färdighet om du är intresserad av kroppsviktsövningar. Genom att stå på händer kommer du att bygga styrka och bidra till att utveckla hela kroppen i symbios. När du … LÄS MER
Pull up och chin up, steg för steg, nybörjare till avancerad
Pull up och chin up är en av basövningarna i kroppsviktsträning och aktiverar större delen av överkroppen vilket gör den till ett måste att ha i sin repertoar. Men tyvärr kan inte alla göra en pull up … LÄS MER
Muscle-up teknik
Muscle-up är en av de mest intensiva kroppssviktsövningar du någonsin kommer att göra. Ingen annan övning får din överkropp att jobba så grundligt som en muscle-up. Det är verkligen kungen av … LÄS MER
Handstående armhävningar
Handstående armhävningar är något jag har hört ska vara en otroligt bra övning. Måste erkänna att jag undvikit den lite dels på grund av att jag inte gillar att vara upp och ner mer än nödvändigt men … LÄS MER
Hollow body position för en starkare core
Hollow body position är en viktigt grundövning inom Kroppsviktsträning. Den lägger grunden för många av de mer avancerade övningarna så som front lever och handstående. Detta är en övning du kan komma … LÄS MER
Benövningar du kan göra hemma eller på gymmet
Benövningar med Kroppsviktsträning är både kul och enkelt att träna. Då menar jag inte att de är lätta att göra, men enkla eftersom du inte behöver några vikter. Det finns otroligt bra och varierande … LÄS MER
Träna Kroppsviktsträning hemma
Ab roller, för den ultimata coreträningen
Jag älskar det här lilla träningsredskapet, ab roller! Det ser inte så mycket ut för världen, ett litet hjul med handtag på. Men oj vad jobbigt det är, håller fortfarande på att lära mig den stående … LÄS MER
Powerbands är det perfekta träningsredskapet
Powerbands är nyckeln till framgång om du gillar kroppsviktsträning. Många av de övningar inom kroppsviktsträning är perfekta att skala ner med Powerbands. Jag lärde mig att göra en muscle ups mycket … LÄS MER
Fördelar med att hoppa hopprep
Hopprep är perfekt uppvärmning innan träningen Börjar du bli trött på att göra samma uppvärmning varje gång du går till gymmet. Då borde du testa att hoppa hopprep i endast 5 minuter innan ditt … LÄS MER
Romerska ringar, träna hemma eller på resan
Beställde precis hem ett par romerska ringar att träna hemma med, men de är också perfekt att ha när man reser för att lätt kunna få ut det mesta möjliga av sin träning. Du kan fästa dina romerska … LÄS MER
Dörrtrapets / Pull up stång, träna hemma när du vill
Att ha en dörrtrapets / pull up stång är perfekt när du vill träna hemma och inte har tid att gå till gymmet. Det finns dörrtrapetser du kan hänga på din dörrkarm som du inte behöver skruva fast till … LÄS MER
Träningshandskar perfekta för Calisthenics
Jag har testat många olika träningshandskar under mina dagar. Från billiga trädgårdshandskar till dyrare gymhandskar till att inte ha några handskar alls. Det funkar bra att träna utan, men ibland är … LÄS MER
Foam Roller, undvik skador & påskynda återhämtningen
Foam Roller kan vara det bästa köpet du kommer att göra när det gäller att investera i din kropp. Elliot Hulse är en styrkecoash från USA och tränar alltifrån amatörer till gymnaster, NFL, NHL och … LÄS MER
Armhävningshandtag
Armhävningshandtag / push up handtag för bättre resultat Du utför vanligtvis armhävningar med händerna på golvet, men med hjälp av armhävningshandtagen får du ett par fördelar. Om du lider av någon … LÄS MER
Återhämta dig efter träningen
Trött innan gymmet? Tips på naturlig pre-workout!
Ibland kan man vara trött innan gymmet. Jag kan vara det ganska ofta faktiskt. Många av oss har jobb där vi sitter framför datorn och den enda kroppsdel som rör sig under dagen är våra fingrar :). … LÄS MER
Msm pulver för optimal återhämtning
Jag hittade MSM pulver i en hälsobutik när jag hade fått lite ont i lederna av all kroppsviktsträning jag gjorde som kräver en god ledhälsa. Efter jag testat MSM i ca en vecka var symptomen helt borta … LÄS MER
Bästa proteinpulver för muskelökning & återhämtning
Bästa proteinpulver för muskelökning, ja det här med proteinpulver, vissa säger att det är en superbra produkt då vi inte får i oss den mängd protein vi behöver om vi tränar hårt med den livsstil … LÄS MER
Kompressionskläder, fungerar det verkligen?
… LÄS MER
Fiskolja och Omega 3, vad är fördelarna?
Fiskolja är ett kosttillskott som jag rekommenderar att du tar vare sig du är ute efter att maximera din muskeluppbyggnad och fettförbränning, eller om du vill är ute efter optimal hälsa. Det finns få … LÄS MER
Vilovecka från träning / Deload
Det finns ett sätt att ta din styrka, storlek och träningsnivå till en helt ny nivå. Det kommer inte att kosta dig ett öre, och bäst av allt, det kräver bara så mycket ansträngning som det tar att … LÄS MER
Spikmatta för återhämtning & smärtlindring
Första gången jag hörde talas om en spikmatta visste jag inte vad det var och jag var lite skeptiskt. För några år sedan testade jag en kompis spikmatta och tyckte det var ganska skönt. Men för någon … LÄS MER
Ont i biceps efter träning? Tips på duktig Naprapat!
Sitter här med ont i biceps. Tog i lite för hårt det senaste träningspasset och har nu smärta (inflammation) i nedre delen av bicep även kallat "tendonitis" på engelska och på svenska "tendinits". Det … LÄS MER