För dig som känner dig stel i axlarna och vid skuldrorna kan det vara en bra idé att stretcha dina skulderblad. Dessa tre rekommenderade övningar hjälper till att öka din rörlighet och lindra smärta.
Stretch mot vägg:
Rulla huvudet:
Sträck armarna uppåt:
Är du stel i bröstet eller i ryggen? Det händer lätt, särskilt för dig som sitter framför skrivbordet med datorn hela dagen. Här finner du tre bra övningar som stretchar bröstet.
Stretcha rygg och bröst med badlakan
Kobran
Stretcha armar och bröst i dörröppning
Ja, att vara vältränad kan på ett bättre sätt förebygga att du upplever dig stel i musklerna – men detta är en investering då du kommer att känna dig stel och trött efter de första träningspassen om du är otränad. Därför är det bra att sätta igång med träning så snart som möjligt, för att få bättre resultat snabbare. Ta del av ett färdigt program med kroppsviktsövningar här.