Att ha en dörrtrapets / pull up stång är perfekt när du vill träna hemma och inte har tid att gå till gymmet. Det finns dörrtrapetser du kan hänga på din dörrkarm som du inte behöver skruva fast till varianter som du enkelt skruvar fast i dörrkarmen. Allt har med tycke och smak att göra men också pris och användningsområde. Ibland kan det vara så att jag inte har tid att gå till gymmet eller att det är någon övning jag vill använda mig av metoden Grease the groove på och då är det perfekt att ha en dörrtrapets / pull up stång hemma.
Övningar med din dörrtrapets / pull up stång
Du kan använda din dörrtrapets / pull up stång till att göra många olika övningar. Du kan så klart göra chin ups och pull ups men också träna på din Front lever samt Back lever, leg-raises och mycket mer. Det är bara din fantasi som sätter gränser. Det jag gjorde senast var att hänga mina romerska ringar på dörrtrapetsen / pull up stången och vips kan jag också göra dips, armhävningar och rows i romerska ringar vilket är mycket tuffare då det kräver en hel del stabilitet
Vilken dörrtrapets / pull up stång ska jag köpa?
Som sagt finns det många olika varianter. De varierar sig i antal olika grepp till enklare varianter. Här listar jag mina favoriter som just nu säljes till bra priser:
Pull up stång i dörrkarmen (avtagbar)
Med Iron Gym Max använder du din egen kroppsvikt när du tränar. Den fästs eller lösgörs omedelbart från din dörrkarm utan användning av borr eller verktyg. Den tåliga stålkonstruktionen är byggd för att hålla!
Iron Gym Max är en multifunktionelldörrtrapets / pull up stång som du kan använda till massvis med olika kroppsviktsövningar såsom pull-ups, chin-ups, sit-ups, armhävningar och många olika coreövningar. Iron Gym Xtreme har flera olika handtag som ökar möjligheten för variation. Instruktionsbok och verktyg för montering ingår samt träningsprogram.
- Utmärkt basredskap för den som tränar Kroppsviktsträning.
- Passar alla normala dörrkarmar (60-80cm).
- Snabb & lätt montering (verktyg ingår).
Chin up bar – en enklare variant
För dig som inte har så stabila dörrkarmar och inte kan använda sig av Iron Gym Xtreme är ett annat alternativ att köpa denna enklare variant.
Du kan välja att antingen fästa den i din dörram genom att enkelt skruva fast den med handkraft såsom i videon. Men vill du känna dig mer säker på att chin up stången håller följer det med skruvar som du kan fästa i dörramen som du sedan skruvar fast din chin-up stång på.
Du kan göra precis lika många hängande övningar som du kan med Iron Gym Xtreme. Dock inte med lika många olika greppvarianter. Fördelen med denna stång är att du lätt kan packa med den på resan.
- Bra överkroppsträning
- Funktionell design
- Sköna greppvänliga handtag
- Lätt att packa ner på resan
RELATERADE ARTIKLAR
Calisthenics och Street Workout är en snabbt växande träningsform Calisthenics är ett annat ord för kroppsviktsträning men kan också kallas för Street workout. På engelska kan det också heta bodyweighttraining. Calisthenics används för att sätta ett namn […]
Romerska ringar, träna hemma eller på resan Romerska ringar har du säkert sett på en del gym men kanske inte vågat använda. Det ser så väldigt enkelt ut när någon med vanan inne tränar med ett par romerska ringar, men det kräver en […]
Viktväst 30 kg, för ökad styrka och muskelmassa Viktväst är ett perfekt komplement till din träning när vissa kroppsviktsövningar blivit lite för lätta. Jag brukar använda mig av min när jag gör pull ups, armhävningar eller squats. Ett […]