Ribbstol är det perfekta träningsredskapet för hemmaträningen

Ribbstol är det perfekta träningsredskapet för hemmaträningen, plus att den ser väldigt snygg ut i lägenheten eller huset. Jag sökte igenom nätet med ljus och lykta efter den perfekta ribbstolen för min hemmaträning. Jag rekommenderar att du köper en där den översta ribban sitter lite längre ut. Då kan du hänga utan att klämma handlederna. Det blir också lättare att göra olika övningar om den översta ribban sitter några centimeter längre ut.

Det hjälper också att ribbstolen är minst två meter hög så att fötterna inte nuddar i golvet när du hänger. Jag bor i en lägenhet utan betongväggar, det kan vara ett hinder då väggen måste kunna ta väldigt mycket vikt när du hänger från ribbstolen. Speciellt om du vill börja öva på progressioner till human flag då vikten också blir horisontell. Så innan du köper din ribbstol är det bra att höra med någon kunnig om det är realistiskt att du kan hänga upp en ribbstol där du bor.

Köpa ribbstol till styrketräning och stretching

Jag använder min ribbstol till styrketräning men också till stretching. När man ser en ribbstol vet man ofta inte vilka övningar man kan göra så mitt mål med denna artikel är att inspirera dig till att investera i en ribbstol och utnyttja detta fantastiska träningsredskap. Den är också perfekt till barnrummet. Barn älskar att klättra och hänga i en ribbstol. Jag älskar träningsredskap som kan använda av både barn och vuxna på ett naturligt sätt där lek och träning kommer samman.

Övningar med ribbstolen

Jag har en del övningar som jag älskar att göra på ribbstolen. Här listar jag några av de och lite längre ner postar jag en video med inspiration till olika övningar du kan göra på din ribbstol.

Leglifts

Den första brukar kallas för leglifts. Den kan man också göra hängandes från en stång men blir extra jobbig på en ribbstol eftersom du tvingas att jobba på rörligheten då ryggen har stöd mot ribbstolen. Du hänger från din ribbstol och lyfter helt enkelt benen rakt upp. Första steget är att, med böjda ben lyfta till 90 grader. När det blir för lätt lyfter du med raka ben till 90 grader. När det blir för lätt lyfter du benen så att tårna nuddar den översta ribban, med raka ben. Leglifts är en jättebra och utmanande coreövning.

Dragon Flag

En till utmanade övning där du ligger på rygg med huvudet i ribbstolens riktning. Du tar tag i den nedersta ribban med raka armar, handflatorna uppåt. Spänn kroppen från rygg till tå i en rak linje. Börja uppifrån och sänk kroppen nedåt och sedan upp igen. Självklart finns det progressioner till denna övningar. Du kan tex böja ett ben eller sära på benen i en så kallad straddle. då blir övningen mycket lättare. Du kan också välja att bara göra den negativa fasen i övningen.

Massvis med övningar och inspiration

Det finns massvis med bra videos som visar hur du kan använda din ribbstol. Här listar jag några av mina favoriter. Hoppas du hittar inspiration i dessa videos till att själv börja använda ribbstolen i ditt träningsupplägg. Du kommer inte att ångra dig. Skriv gärna i kommentarfältet om du hittat några fler bra videos med ribbstol.

1. Video 1 (titta gärna på alla)
2. Video 2
3. Video 3
4. Video 4
5. Video 5

Köp din ribbstol här

Den ribbstol jag rekommenderar är från Abilica och heter Cliffhanger. Ribborna är ovala vilket ger maximalt stöd och är gjord med högsta kvalitét. Den översta ribban står ut några centimeter vilket underlättar din träning. Den är lätt att montera, helst i betongvägg för maximal stabilitet.

• 70 cm bred
• 230 cm hög
• 18 kg

Läs mer och köp här