Återhämtning efter träning

Ont i axeln är en utav de vanligaste idrottsskadorna när du tränar. Oavsett träningsform kommer du någon gång med största sannolikhet att få ont i axeln av din träning. Men det finns hopp! Jag gjorde misstaget av att gå för… Läs Mer

Det finns ett sätt att ta din styrka, storlek och träningsnivå till en helt ny nivå. Det kommer inte att kosta dig ett öre, och bäst av allt, det kräver bara så mycket ansträngning som det tar att backa från… Läs Mer

Första gången jag hörde talas om en spikmatta visste jag inte vad det var och jag var lite skeptiskt. För några år sedan testade jag en kompis spikmatta och tyckte det var ganska skönt. Men för någon månad sen skaffade… Läs Mer

Vad är en triggerpunkt? En triggerpunkt är en smärtsam punkt i en muskel, eller en “knut” i muskeln som det ibland kan kallas och kan störa den normala rörligheten i muskler och leder. Ofta när man trycker på en triggerpunkt… Läs Mer

Kompressionskläder i min erfarenhet Jag äger en kompressionströja. Den åtsittande tröjan ger en skön känsla och det gör att jag på något underligt sätt känner att jag kan orka mer under passet. Den gör också att jag blir varm och… Läs Mer

Att basta avgiftar kroppen Ett av de sätt som kroppen avlägsnar gifter är genom att svettas. Djupgående svettning är ett mycket effektivt sätt att rensa kroppen från gifter som kroppen kan ha absorberat på flera olika sätt. Och gör bastun… Läs Mer

Att bli starkare och bygga muskler handlar inte bara om att träna hårt på gymmet. Planerad återhämtning är minst lika viktigt! 1) Planera in ”deload veckor” och återhämtningspass Din återhämtning ska helst vara planerad och utförd på ett effektivt sätt.… Läs Mer