Kroppsviktsövningar

Här kan du läsa och få inspiration till övningar med egen kroppsvikt som främsta vikt. Allt från armhävningar, pull ups, chin ups, squats, dips, muscle-ups och coreövningar.

Armhävningar, förbättra din form och teknik

12/01/2013 By Kroppsviktsträning 4 Comments

Armhävningar är så nära en perfekt övning som du kan komma. Armhävningar kräver ingen utrustning och du kan välja på ett stort antal variationer av armhävningar beroende på vilka muskler du vill träna. Armhävningar bygger både överkroppen och core styrka… Läs Mer

Hollow body position för en starkare core

10/02/2013 By Kroppsviktsträning 1 Comment

Hollow body position är en viktigt grundövning inom Kroppsviktsträning. Den lägger grunden för många av de mer avancerade övningarna så som front lever och handstående. Detta är en övning du kan komma tillbaka till under många år framöver. Men mitt… Läs Mer

Pull up och chin up, steg för steg, nybörjare till avancerad

11/01/2013 By Kroppsviktsträning Lämna en kommentar

Pull up och chin up är en av basövningarna i kroppsviktsträning och aktiverar större delen av överkroppen vilket gör den till ett måste att ha i sin repertoar. Men tyvärr kan inte alla göra en pull up eller chin up… Läs Mer

Dips, en övning för att bygga starka bröstmuskler och triceps

13/01/2013 By Kroppsviktsträning Lämna en kommentar

Dips är en grundövningarna i kroppsviktsträning och aktiverar alla tre delar av triceps samt axlar och bröst och som i alla andra kroppsviktsövningar, din coremuskelatur. Om du inte har ett allvarligt axelproblem bör denna övning vara en del av din… Läs Mer

Muscle-up teknik

10/01/2013 By Kroppsviktsträning 2 Comments

Muscle-up är en av de mest intensiva kroppssviktsövningar du någonsin kommer att göra. Ingen annan övning får din överkropp att jobba så grundligt som en muscle-up. Det är verkligen kungen av kroppssviktsövningar. Plus att det ser coolt ut. Men glöm… Läs Mer

Stå på händer

06/03/2015 By Kroppsviktsträning

Stå på händer är en grundläggande färdighet om du är intresserad av kroppsviktsövningar. Genom att stå på händer kommer du att bygga styrka och bidra till att utveckla hela kroppen i symbios. När du först börjar träna på att stå… Läs Mer

Handstående armhävningar

09/03/2015 By Kroppsviktsträning 2 Comments

Handstående armhävningar är något jag har hört ska vara en otroligt bra övning. Måste erkänna att jag undvikit den lite dels på grund av att jag inte gillar att vara upp och ner mer än nödvändigt men också att det… Läs Mer

Back lever är en utmanande kroppsviktsövning

14/03/2015 By Kroppsviktsträning

Back lever är en utmanande och imponerande kroppsviktövning som du antingen kan göra på en pull up stång eller om du använder ett par romerska ringar. Förutom att övningen ser väldigt imponerande ut har den många fördelar. Det är en… Läs Mer

Front lever träning

29/07/2014 By Kroppsviktsträning Lämna en kommentar

Front lever är en av de svåraste (och coolaste) kroppsviktsövningarna genom tiderna. Den kan antingen göras som en statisk övning eller som repetitioner från ett hängande läge. Att göra en Front lever innebär att du drar din kropp till ett… Läs Mer

5 steg till en human flag

01/04/2015 By Kroppsviktsträning

The human flag, eller “flaggan” är en imponerande övning och är ett utmärkt sätt att stärka din coremuskelatur. Det kräver mycket styrka men lika mycket teknik för att kunna utför human flag. Här kommer vi att gå igenom steg för… Läs Mer

Benövningar du kan göra hemma eller på gymmet

30/04/2015 By Kroppsviktsträning Lämna en kommentar

Benövningar med Kroppsviktsträning är både kul och enkelt att träna. Då menar jag inte att de är lätta att göra, men enkla eftersom du inte behöver några vikter. Det finns otroligt bra och varierande benövningar med enbart din kroppsvikt. Här… Läs Mer

Bygg muskler utan att lyfta vikter

28/03/2015 By Kroppsviktsträning

Det finns tusentals träningsrutiner som inte kräver någon utrustning eller vikter, som du kan kan göra hemma, och som fungerar superbra. Men många tycker att det kan vara svårt att lägga på sig någon större muskelmassa från enbart kroppsviktsövningar. Nyckeln,… Läs Mer

44 kroppsviktsövningar för mer inspiration

05/05/2015 By Kroppsviktsträning 1 Comment

Det jag gillar med Kroppsviktsträning är att det finns otroligt många övningar att utvecklas i. Du använder din kroppsvikt för att göra en armhävning svårare och svårare genom att flytta händerna längre bak mot midjan. När pull ups blir för… Läs Mer